都说"三月不减肥琼海保温护角专用胶，四月徒伤悲"，于是不少人开春后开始大量运动，在健身房里挥汗如雨。春季的确适动起来，不过提醒暴汗式减肥并不可取。开春运动的正确开式，请收好！

运动不要用力过猛

春季气温回升、人体阳气"生发、舒展"，这时候是运动减肥的好时机。在春天人体应该"动起来、暖起来"，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。

因为出很多汗，会使人体的体液以及能量代谢受到影响，而且有些人越练越觉得累，越累就越饿越想吃。此外琼海保温护角专用胶，过度锻炼还可能影响基础代谢，造成人体疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱。还有些人会因基础代谢受影响而出现减重果不明显的情况，因此，不建议大采用这种暴汗式的锻炼式。

春季锻炼养足阳气

春季科学的锻炼式核心是要养成健康理的生活式，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道。

运动以微汗为宜春季运动不要大量出汗。大早晨可以练练八段锦琼海保温护角专用胶，或者快步行走 15 分钟来达到激发阳气，舒畅气的目的。午后可以通过摩腹功达到健脾湿目的。具体法是，双手交叉可以顺时针揉腹 100 圈，再配蹲 20 次。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸身体的胆经、肝经，还可以配五禽戏的"虎式"，达到柔肝舒筋的作用。

饮食"少酸多甘"春季可以适当吃些甘的食物，比如小米、山药，万能胶厂家还有韭菜，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避过度节食。

不过度熬夜熬夜会伤肝耗阳，使人体疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。特别是有些人会觉得越熬夜越饿，在夜晚进食。同时，熬夜还会影响长期锻炼的果，增加腹部脂肪堆积。

青少年控体重勿用成人减肥药琼海保温护角专用胶

青少年处于生长发育期，只要符青少年健康生长曲线就可以。长可以参照国卫健委颁布的《7 岁以下儿童生长标准》以及《学龄儿童青少年重与肥胖筛查》，按里面标定的年龄别 BMI 对照表，来初步判断孩子是否重。

青少年科学体重管理的核心其实就是养成健康的生活式，培养正确的锻炼习惯。同时要注意，定不要盲目地服用成人的减肥药，还有套用别人的减肥案。

中医强调个体的疗以及辨证论，孩子可以根据自身体质特点采用加强运动、中医内服药的调理，以及针灸拿、耳穴贴压这些适宜技术，从根本上调理脏腑机能，恢复脏腑，进行科学减重。

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文 / 周继朴（都医科大学附属北京中医医院）

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